酵母ダイエットの方法と注意点

より高い効果を得るための方法やコツ、摂取するときの注意点について解説しています。

酵母ダイエットの効果的な方法と注意点

酵母ダイエットは、無理な食事制限のない手軽なダイエット法ですが、高い効果を得るために、押さえておきたいいくつかのポイントがあります。

水分をたっぷり摂る
酵母サプリメントを飲む際、水分をたっぷり摂ることで酵母が膨らみ、満腹感が得られます。
また酵母の中の食物繊維がスムーズに働き、便秘の解消や肌荒れの改善にも効果があります。

毎日続ける
酵母ダイエットは、断食や置き換えダイエットのような即効性はありません。
時間をかけて体に働き、体質を少しずつ変えていくので、毎日続けていくことが大切です。
そのためにも、飲みやすいもの、続けやすいものを選ぶようにしましょう。

運動をする
より高いダイエット効果を得るために、運動をプラスすることをおすすめします。
運動をすることで脂肪が効率よく燃焼し、代謝も上がります。
腸が動くことによって乳酸菌の働きもアップするので、ぜひ、運動を取り入れましょう。

食事に注意する
糖分を分解してくれる酵母ですが、炭水化物のカロリーをすべてなくしてくれるわけではありません。
いくら酵母があるからといっても、炭水化物の食べ過ぎは肥満につながります。炭水化物を摂りすぎることなく、バランスの良い食生活を心がけましょう。

酵母サプリメントを摂り始めたばかりの頃に、便秘やげっぷ、おならなどに悩まされる人も少なくないようです。

便秘を解消するはずの酵母によって便秘になってしまうというのは、酵母が内臓で発酵する際に、その中の水分を吸収してしまうからだそうです。

そのため、酵母を飲むときには、たくさんの水と一緒に摂ることが大切です。

また、発酵中は体内にガスがたまるため、げっぷやおならが多くなることがあります。これは酵母が体に働きかけている証拠です。

特にカロリーの高い食事の後に飲むと出ることが多いので、外出などの予定がある人は、夜に飲むなど飲み方を工夫することをおすすめします。